Le pouvoir des émotions !
Vous souhaitez en apprendre davantage sur le pouvoir et la gestion de vos émotions ? Retrouvez toutes les réponses sur ce guide !
Fatigue émotionnelle
Les principales causes de la dépression
Deuil, rupture douloureuse, burn-out, anxiété répétitive, fatigue, traumatisme, bouleversement de la situation financière… Découvrez toutes les causes de la dépression !
Épuisement professionnel
Comment reconnaître les signes d’un burn-out ?
le travail est essentiel à notre survie. il assure tous nos besoins et nos dépenses, pour avoir une vie confortable et en sécurité. mais souvent, il peut aussi devenir un vrai risque pour la santé mentale, notamment lorsqu’il faut gérer les conflits en entreprise. il n’est pas rare que des travailleurs tombent dans le burn-out. de quoi s’agit-il et quels sont les signes pour le reconnaître ?
Le burn-out ou le syndrome d’épuisement professionnel est une maladie en réaction aux situations de stress professionnel et de pression chronique subi par le travailleur. Il peut aussi survenir suite à une surcharge ou tensions au travail. Le burn-out se manifeste souvent par un grand épuisement, un manque d’enthousiasme au travail, une grande irritabilité, un saut d’humeur et un manque de productivité. Pour y remédier, il est fortement recommandé de consulter un psy. Ce dernier va proposer des exercices et des remèdes pour pallier ce problème comme une thérapie comportementale, un TIP, une EMDR ou une TCC. Vous pouvez consulter ce site centreduburnout.org pour en bénéficier de ces services.
Gestion des émotions
Comprendre ses émotions & mieux y réagir
Couper court à la situation
Vous vous sentez envahi par vos émotions ? La première chose que vous devez faire, est de vous éloigner de la situation qui les a provoqués.
Se créer une bulle réconfortable
Mettez-vous par la suite dans une situation qui vous donne réconfort et bien-être : partir dans la nature, faire des activités qui vous passionnent…
Être attentif à ses émotions
N’ignorez pas vos émotions ! Montrez-les, sentez-les et essayez de les comprendre ! Cela vous aidera à mieux guérir et à faire face aux troubles générés par celles-ci.
Partage d’émotions avec autrui
N’hésitez pas à partager vos émotions à vos proches ! C’est un moyen efficace pour évacuer vos angoisses et pour alléger vos peines. Vous y trouverez de bons conseils.
Techniques d’émotion physio-relaxantes
Faites des exercices et des activités physio-relaxantes. Vous pouvez faire des séances de thérapie brève, d’hypnose, de méditation et de respiration, des séances de yoga.
L’importance de bien vivre avec ses émotions
01.
Réduire le stress
Le fait de maîtriser vos émotions va vous aider dans la gestion de stress. Cela va réduire indéniablement votre angoisse.
02.
Minimiser la frustration
En apprenant à contrôler vos émotions, vous allez également minimiser la frustration que vous ressentez.
03.
Améliorer l’humeur
Et surtout, cela va vous aider à améliorer un peu plus votre humeur. Vous apprendrez un peu plus à cultiver les côtés positifs des choses et à devenir de plus en plus optimiste.
Maîtriser ses émotions
Sur-réagir face à ses émotions
Sentiments de peurs
Manque de concentration, perte de motivation, manque d’audace, angoisse, phobies… Ce sont des sentiments que vous allez ressentir si vous ne maîtrisez pas votre peur.
Sentiments de tristesse
Dépression, fatigue, pensées suicidaires, perte de l’appétit, troubles du sommeil, … Ce sont des sentiments que vous allez ressentir si vous ne maîtrisez pas votre tristesse.
Sentiments de colère
Haine, perte de joie de vivre, négativité, toxicité, manque de compassion et compréhension… Ce sont des sentiments que vous allez ressentir si vous ne maîtrisez pas votre colère.
Développer son intelligence émotionnelle
Vous voulez adopter un comportement positif et stable ? Vous voulez éradiquer toute forme de négativité dans votre vie ? Et s’il fallait tout simplement développer votre intelligence émotionnelle pour réussir ces objectifs ? Découvrez la réponse sur ce guide !
Quand faut-il faire appel à un thérapeute en développement personnel ?
La santé mentale est un sujet qui a été longtemps négligé. Et pourtant, elle a un impact important sur le bien-être et l’épanouissement de chacun. Malheureusement, face aux diverses exigences et attentes de la société d’aujourd’hui, il n’est pas toujours facile d’avoir un mental de fer. Si certains arrivent tant bien que mal à résister à toute cette pression ; d’autres ne peuvent pas y supporter, d’où la nécessité de faire appel à un accompagnateur comme un thérapeute en développement personnel.
Étant un expert de la psychothérapie et du coaching individuel, le thérapeute va vous accompagner pour que vous puissiez révéler votre potentiel et que vous réussissiez tous vos objectifs. Son but est de vous libérer de toutes les pensées et sentiments de blocage; et de parvenir par la suite à faire resurgir votre force intérieure. Pour cela, il va utiliser de nombreuses techniques comme les thérapies corporelles, l’hypnose, la programmation neuro-linguistique (PNL), etc.